警惕!儿童暑假易增胖 健康生活方式不可少

来源:互联网新闻 时间:2020-04-28 15:30

暑期到了,在孩子们愉快玩耍的同时,家长的烦恼也随之而来——夏天是儿童容易肥胖的季节。据了解,近几年来,我国儿童的肥胖率比10年前高出一倍多。肥胖严重影响了青少年身心健康,很多肥胖都与日常生活习惯有关,如不及时控制,会影响孩子的健康成长。那么,让孩子健康度过暑假,家长们究竟应该注意哪些问题呢?昨天,记者就相关问题采访了嘉兴市第一医院儿科陈智清主任医师。

为什么每到暑假,孩子就容易肥胖呢?陈智清告诉记者,实际上,很多“小胖墩”都是由于暴饮暴食,加上假期缺乏运动,不知不觉“急速”长胖了。炎炎夏日,孩子的作息不规律。不少孩子晚睡晚起,整天在家“吹空调”,忽视了必要的体育锻炼。家长又往往为孩子包揽一切,不让孩子做一些力所能及的家务。上下楼用电梯,外出就坐车,孩子只吃不动,能量消耗少,自然就会营养和能量过剩。其次,孩子一放假就容易身心放松,肠胃对食物的吸收能力也表现得更为轻松,如进食速度过快、过度依赖含糖饮料、吃甜食过多、进食频率过高等。有些家长担心孩子营养不够,往往任由孩子吃高脂肪及高热量的食物,却忽略了每天必需的蔬菜和水果。

“家长们要帮助孩子养成健康、良好的生活习惯,平时生活中注意让孩子‘管好嘴、多动腿’。”

陈智清表示,“管好嘴”就是要让孩子少吃含脂肪多、热量高的食物,如油炸、烧烤、巧克力、膨化食品等;避免过度饮食,按照孩子的年龄大小,合理安排每天的饮食,搭配一些新鲜蔬菜和水果;家长应让孩子养成细嚼慢咽的习惯。“多动腿”就是增加孩子的能量消耗,要加强体育锻炼,增加体力活动。每天让肥胖儿童坚持做不少于30分钟中小强度、有节奏的有氧运动。家长可以选择一些孩子喜欢的运动,如游泳、舞蹈、慢跑、快步走、体操、爬山等。一定要坚持锻炼,保证有足够的运动时间和运动强度。

此外,陈智清还提醒各位家长,暑假期间,家长可以让孩子在家多做一些力所能及的家务。对肥胖儿童的父母来说,父母必须以身作则,做到不挑食、不偏食,多运动,勤做家务,为孩子树立一个好榜样,这样才有利于孩子养成良好习惯,规避过度肥胖给健康带来的损害。与此同时,家长还应该定期给孩子检测体重,发现体重增加过快时应引起重视,及时调整饮食或上医院咨询。

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